163食品すべて実寸大の100kcalがわかる本「ひとめでわかる100kcal（キロカロリー）ダイエット」 発売

電卓も使わずにカロリー計算ができ、163食品すべての100kcalがパッと見てわかるという「ひとめでわかる100kcal（キロカロリー）ダイエット」の本が文響社から3月17日に発売されました。書店およびアマゾンや楽天ブックス、セブンネットショッピングなどで1,250円（税抜）で購入することができます。

体脂肪計タニタの社員食堂を開いた初代管理栄養士、後藤恭子さんが考案した本で、目で見て理解する100kcalの本です。肉、魚、ご飯、パン、野菜、フルーツとなんと163食品の100kcalが写真になっていて見るだけでそれらを理解できるように考えられています。

「まったく新しい、カロリー計算＆栄養管理のガイドブック」と言われています。例えば私達が1日に2,000kcalを取るとして100kcalを20種類食べるなどと言う風にこの本を見ることで楽しみながら簡単にカロリー計算をしていくことができます。

今よりダイエットしたい時は、これを減らす方法を考えるという事で20種類から種類を減らしたり、それぞれの量を減らしたりすることを考えればいいことになっています。写真で見てカロリーを考えることができるので気軽に面倒なカロリー計算ができる本です。ケーキをこれだけカットすればダイエットにつながるやこれだけは食べられるということがすぐにわかります。

また、栄養バランス的に食品を５つのグループに分け、グループ分けの中から食品を選んでいくことも意識する本です。それぞれの食品群の摂取バランスも理想が表示されていますので栄養バランスを整えながらカロリー計算をしていくことができます。

カロリーだけ減らせばいいという考え方ではなく、きちんと栄養バランスを考えながら検討していくということを写真で簡単に学びます。理想的な食生活の栄養バランスと量のバランスをこの本を通して身に付けることができます。

ダイエットだけでなく栄養バランスについてもわかりやすく、100 kcalを基準に食品を見る癖が自然と付いていきそうな貴重な本です。

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